Nederland stopt met roken

Snap je verslaving

Dit hoofdstuk is de kern van het boek

Wij willen je laten zien hoe verslaving werkt: het ontstaan, het onderhouden ervan, en… het stoppen.
De cirkel rond in twaalf stappen.

Je hebt gelezen wat de beloningen zijn van het stoppen met roken. Je hebt misschien ook iets over de bedreigingen van doorroken gelezen. Eigenlijk vertellen we helemaal niets nieuws. Het staat op alle pakjes sigaretten vermeld.

Waarom rook je dan nog steeds? Dát komt door de verslaving. Door die verslaving dringen alle bedreigingen van het roken niet goed tot je door. Door die verslaving stapelen de gedachtekronkels zich op. Als je wilt stoppen, moet je het mechanisme van de verslaving begrijpen. Ook als jij de ander wilt laten stoppen. Als je het mechanisme niet snapt, weet je niet wat de verslaafde beweegt, voelt de roker zich niet begrepen en haakt hij af.

1 Het begin: hoe je iets dat je vies vindt toch lekker gaat vinden

Veel ex-rokers begrijpen niet dat ze het roken ooit lekker konden vinden. Veel rokers begrijpen niet dat ze het roken ooit vies konden vinden… Maar eigenlijk kun je wel zeggen: roken ís vies. En op den duur word je er ziek van.

2 Waarom begin je toch met roken?

Op het moment dat je begint met roken, heb je, al dan niet bewust, een besluit genomen om te gaan roken. Niet omdat je denkt ‘wat smaakt dat lekker’, want de eerste sigaret is smerig en je wordt er duizelig van. Het is een kwestie van doorzetten. De reden dat je dit doet is meestal om erbij te horen, omdat je wilt experimenteren, of omdat je idool rookt. 80 procent van de jongeren krijgt spijt dat ze zijn begonnen met roken.

3 Waarom vind je het even later toch lekker?

Je vindt het roken al snel ‘lekker’ omdat de nicotine je in het begin allerlei prettige gevoelens geeft. De verslaving zorgt ervoor dat je steeds meer sigaretten nodig hebt om hetzelfde effect te bereiken. De verslavende stof in de sigaret is nicotine. 

 

En verder in dit deel:

  • Waarom wordt het overal vrij verkocht?
  • De hunkering naar de volgende sigaret. Ofwel: hoe werkt verslaving?
  • Hunkeren leidt tot concentratieverlies
  • Lichamelijke verslaving leidt tot geestelijke verslaving
  • Is het wel mogelijk te stoppen?
  • Als je stopt: de lichamelijke ontwenningsverschijnselen
  • Als je stopt: de geestelijke ontwenningsverschijnselen
  • Als je stopt: de rouw
  • Is de geestelijke verslaving anders aan te pakken?
  • ‘Je rookt je eigen eicelvoorraad op’
  • Het dopamineverhaal: de thermostaat staat te hoog afgesteld
  • Het dopaminepeil daalt
  • Dopamine en adhd
  • ‘De gezonde roker bestaat niet’
  • Misleiding door de tabaksindustrie
  • Wat was de tactiek?
  • Geheim verbond
  • Als we dit nu weten, waarom is tabak dan nog niet verboden?
  • ‘Als je stopt, stop dan in één keer en totaal!’
  • Roken in cijfers